Na razie nadal nie jest dobrze. :P a jakie kolega mial cykle na czym ,,, ile juzzz czasu to trwalo zeby z takiego pulpecika zrobic kogos takiego jakim jest teraz ?? Jak się weźmiesz za michę, to szybko. Ja przy wzroście 168 schudłem z 71 kg do 61 w 2-3 miesiące bez żadnych suplementów (skąd, k*****a, dzisiaj takie podejście?! "Schudłeś... Co [...]
[...] dobre te rozmiary, które mam-o ile chciałbyś się tak mocno upewniać. an1ku5 - Najlepiej na maila Albo lepiej na GG, jest ikona w temacie.. [email protected] opisz z jakiego zdjecia jakie modele i ile sztuk, moze sie zdarzyc ze nie bedzie kilku par danego modelu ale jeszcze jest dosc duz wybor. Pozdrawiam Zmieniony przez - Fighter_0 w [...]
No to jak mam podbic kcal gdy wegle 200g, ciagle jem minimum 230-240g wegli , to co mam jeść 100g tluszczy i 250g bialka? =2700kcal Jakie jeszcze polecacie tluszcze? i ile w koncu ich trzymac? jezeli chodzi o gramy?/kgmc Generalnie nie wiem jak to mozliwe ale pod koniec dnia po kapieli i ochlodzeniu organizmu forma wydaje sie spoko, bark widac, [...]
[...] BARKI unoszenie hatnli na bok + pp 12x8kg + 15x35kg 12x8kg + 12x38kg 12x8kg + 13x38kg wyciskanie sztangi siedzac 15x35kg 14x38kg 13x38kg unoszenie sztangi do brody 12x27kg 10x30kg 10x33kg w związku z tym, że powracam do gry w rękę, miałbym pytanie, jakie ćwiczenia na dynamikę i siłę rzutu :) ? Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-10-26 19:13:46
[...] faceta w okularach z cieżkimi treningami - jak u jsdolan - nie ma silnej Nadinki,która wyciska co ja bym chciała, - nie przysyłasz mi zdjęć z kwiatami jak Jawor To jakie wnioski same się nasuwają??? Sama szydera - na wysokim poziomie, ale sama szydera - póki co:) Za szybko enter kliknęłam i musiałam edytować na szybko, a nie chciałam [...]
Garp - jak to Twoje przedramię to ja chce udo zobaczyć!!!! Może być tak samo „wyrwane z kontekstu”. Moje udo? Nie wiem jakie mam bo brzuch mi zasłania. Czy spacer się liczy jako trening? Bo bym odnotował. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-01 16:00:25
[...] przed nowym blokiem treningowym Dziś trening Push 1.BP 8/7/6 Pyramid 2010 2.Seated DB shoulder press Pyramid 8/7/6 2110 3.Seated BB shoulder press Pyramid 12/10/8 2110 4a DB Lateral Raise Pyramid 12/12/15 2010 4b Pec Dec Pyradmi 12/12/15 2010 W ciągu dnia wstawie posiłki jakie jadłem ;) Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-05-18 09:28:26
[...] przed nowym blokiem treningowym Dziś trening Push 1.BP 8/7/6 Pyramid 2010 2.Seated DB shoulder press Pyramid 8/7/6 2110 3.Seated BB shoulder press Pyramid 12/10/8 2110 4a DB Lateral Raise Pyramid 12/12/15 2010 4b Pec Dec Pyradmi 12/12/15 2010 W ciągu dnia wstawie posiłki jakie jadłem ;) Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-05-18 09:28:26
[...] Dodam że próby utrzymania barków w lini prostej z ciałem powodują szybkie zmęczenie barków. Czy to jest do skorygowania w ciągu 8 miesięcy i jakie ćwiczenia w jakie dni dodać aby rozwijać mięśnie odpowiedzialne za taką postawę. I czy w ogóle mogę kontynuować treningi. Zmieniony przez - jackass123 w dniu 2014-09-09 [...]
[...] Ja bym nie rezygnował z aktywności fizycznej. Ewentualnie troszkę zmniejszyć jeżeli jest wysoka. No właśnie przy założeniu że jestem na zerze kalorycznym ale zero kaloryczne się zmienia też wraz z utrata wagi więc nie wiadomo jakie jest teraz zero kaloryczne nie wiem czy dobrze rozumiem. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-24 18:40:02
[...] liczyć także dzisiaj też lekką retencję wagową zaliczyłem, ale za to dzisiaj zjadłem tylko 2215kcal w tym pizza.. :D jutro wrócę do moich owsianek itp na jedzenie takie jakie jadłem i ewentualnie sprawdzę wagę i obwody zobaczę zreszta jak bedzie czasowo rano i dalej będe leciał na 4000 kcal :D „ Żyj normalnie , siłownia to nie całe życie . [...]
Jak nie wiesz jakie konkretnie makro, to przyjmij wartości ogólne dla uśrednienia, tj. z tabel. Ja jak chce sobie tylko żółtko jajka użyć i białko oddzielnie, to też biorę za wyznacznik wartości ogólnie przyjęte. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-05-18 21:38:42
w przygotowaniu... 800g twarogu chudego, 24 bialka, slodzik - redukcja ***** starczy na kilka dni nie dodaje bialka bo mam ze 4 smaki i nie wiem jakie bedzie najlepsze po raz kolejny wychodzi okropny, strasznie mokry jest az jak sie scisnie w buzi to az mokro :/ poza tym smak bez bialka i konsystencja jakas lipna teraz dalem cala przyprawe do [...]
A dokładnie jakie miejsce napletek, żołądź. Może do wieczora się jeszcze ktoś wypowie, ludzie w pracy są na plaży itp. Może wystąpiło zapalenie mieszków włosowych, nic mi do głowy nie przychodzi. http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3217037 Nigdy nie wiadomo kto się kąpie w zalewach i jakie są tam bakterie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
[...] pozwolą Mu wrócić do gry dopóki wszystko na 110% nie będzie zaleczone nawet gdyby prosił On sam %).Bez Niego ja nie widze za bardzo możliwość awansu bo oprócz umiejętności jakie wnosi podnosi tez morale drużynie a to chyba jeszcze ważniejsze Dates for the 1/8 finals of the Champions League: Man City-Barcelona on 18 February, and Barcelona-Man [...]
Masz wyj**ke testosteronu. Teraz najwazniejsze - ile dni po ostatniej iniekcji wykonales badania, ile i jakie iniekcje wykonales przed badaniem. Oraz kolejna rzecz - czy wynik wynosi DOKLADNIE 1100, czy podane jest >1100 co oznacza PONAD 1100? Zmieniony przez - _deceiver w dniu 2012-10-16 19:33:58
Hej, spodobał mi się ten plan i chciałbym nim także spróbować od nowego tyg. Mam pytanie o jakie ćwiczenie Ci tutaj chodzi "suwnica 3x12"? Ps. Dzięki TheZywiec za dobry film, zamienię kolejność. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2017-02-09 20:28:11
[...] tego w szybkim okresie.. Mi poprostu to starczy bo nie musze byc najwiekszy na silowni Moze koles tez chce na 1-2 cyklach w miare bezpiecznych sie wspomoc i koniec a nie wchodzic w takie nie konczace sie kolko jakie napisalem wyzej.. pozdro Zmieniony przez - Rapper w dniu 2007-01-24 20:07:36 Zmieniony przez - Rapper w dniu 2007-01-24 20:09:12
Trener Ci wszystko powie :-) Masz tu linka ale nie wiem czy tu są opisane techniki jakie można używać a jakie są zakazane. http://www.karate.org.pl/kyokushin/doc/2012/mmpoludniowego2012.pdf Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-02-13 19:13:45
4 miesiące... hmmm, jakie wyniki ? mimo braku tych informacji, trening obwodowy bym sobie odpuścił na Twoim miejscu, nie potrzeba Ci tyle bodźców dla mięśni, lepiej zostawić coś na później... jeśli ciągle idzie do przodu to możesz ewentualnie pozmieniać kolejność ćwiczeń i lecieć dalej, może coś delikatnie zmienić itp Zmieniony przez - booobi82 w [...]
Koniu12 / MASA
